Este manual presenta los conocimientos básicos sobre Aerobic y Step de una forma clara y práctica. Las explicaciones se acompañan con fotografías que muestran la correcta ejecución de los ejercicios y facilitan la comprensión.
A través de diecinueve capítulos se desarrollan los siguientes temas:
? Orígenes y evolución del aeróbic y el step
? Ejercicio aeróbico
? Beneficios de la práctica del aeróbic y el step
? La música como herramienta de trabajo
? El material básico y complementario para la práctica del aeróbic y el step
? El técnico instructor
? Ejercicios potencialmente peligrosos
? Principios básicos de la clase de aeróbic y step
? Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio
? Construcción coreográfica
? La tonificación
? Ejercicios de tonificación muscular
? Le flexibilidad
? La relajación
? Diferentes modalidades de sesiones
? El aeróbic de competición